post w

[...] ;) ) i po 4 miesiacach takich cwiczen w pasie stracilem tylko 2 cm (a bf% mam cholernie wysoki, wiec powinno isc szybko). Dlatego myslalem, ze moze w alternatywnej ktos poleci diete tluszczowa. (Ale z drugiej strony po cholere ja ten post umiesczalem w AD. Pomylily mi sie dzialy. Moze ktorys z moderatorow przeniesc ten temat do dzialu dieta?)

Sprostuje to co pisałem przedtem zeby nie wracał. Kiedys był podobny post i ktorys z expertow mowil zeby nie wracac, tez tak sadze, moze to miec konsekwencje w postaci zaburzenia cyklicznosci treningow reszty grup miesniowych. Bo wtedy wydłuzasz okres regeneracyjny miesniom o jeden dzien a to moze sie odbic na nich, wybic z "transu" [...]

[...] ... no chyba ze chodziles po tej plazy w dlugich spodniach CWICZ NOGI odzywki - NIE, najpierw dieta, zajrzyj do dzialu odzywianie a napewno cos sobie znajdziesz (byl fajny post qazara "masa - fakty nie mity" czy jakos tak) i jeden z podstawowych bledow - w cwiczeniach zlozonych stosuj progresje oczywiscie mase tez mozna robic bez [...]

[...] sobie takiej super odp diety dl mnie". 2. Zdecyduj się, czy chcesz teraz (A) zwiększać obwody mięśni, czy (B) odtłuścić się na lato (jeżeli jest z czego). A) przeczytaj post Sachema: http://www.sfd.pl/temat191365/ dotyczący zasad odżywiania i kontynuuj do postu Qazara http://www.sfd.pl/temat173140/ opisującego układanie diety na masę. W [...]

[...] i zaczekać do normalnego posiłku potreningowego. Co najwyżej można zapodać jakieś antykataboliki, jeśli już ktoś się trzęsie o każdy gram mięsa. Jeśli chodzi o zlinkowany post, to nie powiedziałbym, że w całości jest jednym wielkim knotem, ale jeżeli chodzi o powyższe sprawy, to obawiam się, że Tyka ma rację. Niezależnie od tego, czy przebiera [...]

[...] Janas, temat sie rozwinal, sporo spekulacji i w ogole fajnie bylo http://www.sfd.pl/temat200215/ - Kocówka sezonu, roztrzygniecia czolowych lig europejskich kolejny post, ktorego pisanie troche czasu mi zajelo, tak sie ladnie rozpisalem i w ogole http://www.sfd.pl/temat190441/ - Jose Mourinho - tez niezla dyskusja powstala [...]

[...] idzie to w parze z iloscia i jakoscia jego wypowiedzi. Powiedz mi drogi uzytkowniku co takiego bylo w moim poscie, ze podpadl pod pkt 5ty? Ze w Polsce ludzie ida na ilosc nie patrzac na jakosc i smak odzywki? Co w tym takiego zlego? Skazujesz ten post, zbanujesz mnie? Jesli tak to radze przemysl swoje postepowanie bo jest conajmniej... dziwne.

[...] to porażka totalna, nie wspominając o brzuchu... 4.jak juz tak dużo latek ćwiczysz "5" to pewnie masz duży zasób wiedzy wiec byś mógł troszke popisać w różnych postach odpowiadajć ludzion na pytania i ich problemy napewno usznanują twoje zdanie... 5. co do kolesia który u ciebie cwiczył plan wyglądał następująco: 5 dni z rzędu [...]

[...] sie na klamstwie jak ty fajnie potrafisz wymyslac tylko nie wiesz jeszcze co piszesz bo jak cos napiszesz to przeczytaj bo klamiesz nie i pokazujesz to klamstwo. Zreszta ten post powstal nie po to, zeby sie z Toba sprzeczal o to kto ma racje, bo obaj bedziemy stawac przy swoim. Ja cwicze dla siebie nie dla Ciebie i mi to pasuje. Chociaz wg. [...]

[...] później to wszystko spada i można się rzeczywiście zniechęcić i nawet przestać trenować..." * lepsze uwodnienie jest bodzcem anabolicznym czyli logicznie rozumując wlasnie kreatyna z solą daje lepsze efekty niż sama kreatyna. mam do ciebie pytanie co chcesz mi udowodnic? i nastepna kwestia ten post jest o hmb a my troche zboczyliśmy z toru

[...] sprawdziłby się następujący schemat: 1. Rozpoczynając nowy temat autor wybiera jedną z dwóch opcji: Artykuł lub Pytanie. 2. Jeżeli autor wysłał Artykuł, to w ramach tego posta sogi można dawać wyłącznie autorowi. 3. Jeżeli autor wysłał Pytanie, to w ramach tego posta sogi może dawać wyłącznie autor. 4. Sogi w dotychczasowej formie można [...]

[...] w ten sposob - sroda:bic+plecy Biceps powieniens robic po plecach a nie przed. Trening kolegi ktory rozpisał nie jest dobry. Zero czasu na regeneracje. Polecam Ci post Mawashiego tak jak kolega wyzej napisał. Albo cos z mojego doswiadczenia: Biceps rob po plecach w takim planie jak miałes i dalej tak : -Unoszenie sztangi podchwytem [...]

[...] i nie martwić się na razie o właściwe tętno i tym podobne szczegóły. Tak jak Michał, polecam bieganie na czczo, po kawce. 3. TRENING SIŁOWY. Polecam post Michaila o odchudzaniu: http://www.sfd.pl/temat92199/ - zawiera m.in. propozycję treningu obwodowego. Bardzo dobry dla początkujących. Jeżeli przyłożysz się uczciwie do [...]

[...] Pawełku kochany, byłeś taki boski...pod każdym względem...właściwie to wygrałeś...itd" nie znaczy, że doszukuje się jego wad. Chyba nie doczytałeś uważnie mojego posta - napisałem tylko dlaczego moim zdaniem ta walka skończyła się tak a nie inaczej. Poza tym powtarzam - jestem dobrej myśli co do jego następnych walk, bo pokazał się z [...]

[...] to nic nie znaczy... proponuje abys wylaczyl sie z tej dyskusji bo widac ze przedstawiasz tu swoje zdanie ktory wyciagnales najwyrazniej z ...........kapelusza...to jest post z gratulacjami dla zawodnikow za osiagniecia a nie o tym zeby pisac w jakiej to badziewiastej federacji wg Ciebie wygrali... ze sportowym pozdrowieniem i zacheceniem do [...]

[...] zapotrzebowanie dzienne, nie odejmowałem tych 500kcal bo w poscie na podstawie którego robilem to wszystko nikt nie odejmowal tych kalorii… AD3 jest jeszcze jeden post na temat CKD ale tam nie ma w nim zawartych mogole węglowodanów tylko w doładowaniu, tak wiec chyba to co zrobiłem czyli dajac 30wegli to jest ok.?(mowa o tym sposobie [...]

[...] miesiecy na klate..progres: 15kg wiecej w wyciskaniu,do tego 5cm wiecej w obwodzie -teraz chce owy plan przeniesc na inne partie,ale nie wiem czy dobrze go ulozylem,stad moj post -jesli chodzi o biceps to zawsze musialem wykonywac nan wiecej serii-jest cholernie oporny,zarowno jesli chodzi o obwod jak i sile -co do pleckow to tylko takie [...]

W "Po siłowni" macie już 2 spam posty, więc tam piszcie, po cholere jeszcze jeden? Dawniej w "Treningu" był spam post "Dla 16 latków", który został przeniesiony właśnie do "Po siłowni" więc sobie w nim piszcie, bo taka sytuacja, ze beda powstawałem nowe spam posty w dziale trening i przenoszone do działu [...]

jaki zenujacy post zwlaszcza w wykonaniu zielonych... panowie w polsce tak samo latwo kupic koks jak cukier ale jakos nie widzialem waszych wystepow na scenie... no co jest przeciez to takie proste... wypowiadajac glupoty czesto przyczyniacie sie do ugruntowania w ludziach blednych przeswiadczen... no chyba ze sami w to wierzycie...

ten post sie robi troche dlugi... ale nie z mojej winy i tera ostateczna sprawa (mam nadzieje) wrzuce planik juz zregenerowany do sprawdzenia. Co myslicie o takim czyms? plan na sile... resza taka jak u mnie w profilu (prawie) Poniedziałek Klata+bic 1.Wyciskanie na lawce plaskiej: 4x6,4,4,2, 2.Wyciskanie glowa w dol 4x6,4,2,2 3.rozpietki 2x6 [...]